Vigastute ennetamine
Vigastuste ennetamisel on oluline roll enne treeningut teha korralik soojendus. Peale treeningut on oluline roll lihaste lõdvestamisel. Õige lõdvestumine peale korralikku trenni aitab lihastel puhastuda sinna kogunenud jääkainetest ja juhib organismi pingeseisundist tavapärasesse seisundisse. Taastumiseks on oluline ka õige toitumine. Võta puhkust alati sama tõsiselt kui treeningut. Peale treeningut tee lõdvestust kas massaazipüstoli või massaazirulliga.
Vigastusi aitab ennetada regulaarne massaaž. Regulaarne massaaž aitab lihastest eemaldada ainevahetuse jääkaineid ning varustada lihaseid värske verega. Igasuguseks lõdvestumiseks ja vigastuste ennetamiseks on ravi- või spordimassaaž ülitõhus vahend.